Fette
Auf Fette solltest du bei deiner Ernährung nicht komplett verzichten. Sie sind ein wichtiger Energielieferant und für den Aufbau und Erhalt von Muskeln unerlässlich. Fette sorgen dafür, dass die fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, D, E, K) aufgenommen werden können.
Vor allem mittelkettige Fettsäuren (MCT) kann der Körper schnell als Energiequelle nutzen. Sie haben eine höhere Wasserlöslichkeit als LCT (langkettigen Fettsäuren) und gelangen einfacher und wesentlich schneller ins Blut.
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