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Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte, außerdem ist es ein Aufbau - Vitamin für alle Stützgewebe des Körpers. Da es schnell wieder abgebaut wird, ist eine über den Tag verteilte Zufuhr sinnvoll. Ist eine Erkältung oder Grippe im Anmarsch ist es empfehlenswert die tägliche Einnahme auf mindestens 500 Milligramm zu steigern. Besonders viel Vitamin C enthalten Zitrusfrüchte, Gemüse und Salate.
Vitamin C ist wasserlöslich und wir empfehlen eine Einnahme von 75 mg pro Tag.